Rutina #1. Abdomen y glĂșteos
Una rutina de Pilates en casa puede darte muchos beneficios.
- Tonificar, estilizar y fortalecer la musculatura.
- Corregir y mejorar problemas posturales.
- Mejorar y/o superar dolores articulares y musculares.
- Ayuda a controlar el peso.
- Mejora la respiraciĂłn y oxigenaciĂłn.
Esta primera rutina incluye ejercicios de abdomen y glĂșteos. Estos mĂșsculos son parte de los que soportan y mantienen nuestra postura erguida. Por lo tanto son ejercicios fundamentales.
Rutina #2. En casa Full Body
Rutina de pilates para hacer en casa completa. TrabajarĂĄs todos los mĂșsculos del cuerpo. Es un trabajo integral y dinĂĄmico.
Rutina #3. Centro del Cuerpo
El centro del cuerpo es muy importante a la hora de ejercitarse. Los ejercicios para esta zona involucra muchos mĂșsculos que contribuyen a la estabilidad de todo el cuerpo.
Pilates para principiantes #4 GlĂșteos.
El trabajo de glĂșteos es fundamental para darle equilibrio a la tonificaciĂłn entre los mĂșsculos de la parte anterior del cuerpo y la parte posterior.
Pilates en casa. #5 Abdomen.
Rutina bĂĄsica de abdomen con la tĂ©cnica de pilates. Fortaleces el abdomen es muy importante, asĂ como el resto de los mĂșsculos de la zona central del cuerpo.
Rutina de Pilates para glĂșteos. [#6] Pilates BĂĄsico
Rutina de glĂșteos bĂĄsica con la tĂ©cnica de pilates. Uno de los mejores trabajos para glĂșteos. Donde se puede conseguir los mĂĄximos resultados en pocas sesiones.
Pilates en 10 minutos. [# 7] Centro del cuerpo.
