Quieres saber como mantener saludable tu sistema cardio – bascular y ser un poco mas feliz?. Si quieres saber como funciona sigue leyendo, el secreto está en los próximos párrafos.
Aeróbico significa literalmente «con oxígeno», y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos. Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para «quemar» grasas y azúcar.
Beneficios
- Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
- Reduce el nivel de grasa corporal.
- Disminuye la presión sanguínea.
- Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
- Aumenta la absorción de calcio en la sangre.
- Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social. También fomenta la neurogénesis (regeneración de neuronas).
Fuente; http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
El ejercicio físico regular mejora el estado de ánimo. Diversos estudios han demostrado que facilita el manejo de emociones negativas como la ira y la rabia. Por otro lado, ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Las personas que realizan ejercicio aerobico consiguen evadirse de sus preocupaciones o problemas durante la actividad. Mejora la sensación de fortaleza, de seguridad y de control sobre si mismo y sobre el medio. En este sentido, el ejercicio físico ayuda a mejorar nuestra sensación de autoeficacia.
El ejercicio aerobico puede mejorar la autoestima
La práctica de estos ejercicios favorecen a la autoestima. Los cambios en el cuerpo pueden mejorar nuestra imagen corporal y hacer que nos sintamos mejor con nuestro físico. Por otro lado, también puede aumentar el sentimiento de mayor dominio en habilidades y capacidad física.
Mejora tus relaciones sociales
Finalmente, la práctica de ejercicio aerobico puede ser una buena oportunidad de conocer y establecer relaciones con otras personas. Tener relaciones sociales puede ayudar en nuestro proceso de cambio, sirviéndonos de apoyo social, de distracción de nuestros problemas, de refuerzo, etc.
Fuente; http://www.clinicadeansiedad.com/02/268/Ansiedad-y-ejercicio-fisico.htm
El ejercicio aerobico mejora tanto el animo que te sugiero mandar a tu marido mal humorado o a tu esposa con mala actitud que comience con su programa de ejercicios, sera muy beneficioso para ambos.
JJ