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Nutrición

Como tener una buena nutrición para bajar de peso

El saber como tener una buena nutrición para bajar de peso se ha convertido en un verdadero problema para mucha gente.

A todo el mundo le está costando tener una buena nutrición debido principalmente a la falta de información.

Aquí tienes un resumen de lo básico que tienes que saber para mejorar…

Excesos y deficiencia

La mayoría de las personas no se da cuenta de los excesos que tiene en su alimentación diaria. Tampoco de las deficiencias, así que lee hasta el fin del articulo despues de ver el video.

Excesos de carbohidratos, calorías, grasa, azúcar, sal etc. La industria de los alimentos agregan a todas las comidas procesadas muchos de estos ingredientes en exceso para abaratar costos.

Por otro lado le hacemos faltar a nuestro cuerpo nutrientes que son muy necesarios pero no le damos.

Las deficiencias de vitamina, minerales, fitonutrientes, fibra, agua etc. Está haciendo que el desequilibrio nutricional sea mayor.

Este descequilibrio provoca un circulo visioso de donde es difícil de salir.

Estos excesos y deficiencias provocan cada vez más hambre y ansiedad, comienza a comer igual o peor que antes… aumenta de peso nuevamente.

La persona se siente mal y comienza con una nueva dieta restrictiva, que provoca el desequilibrio inicial y comienza el circulo visioso nuevamente.

buena nutricion Excesos y deficiencias

Como tener una buena nutrición para bajar de peso?

Debes corregir estos factores estos factores que te menciono en el video inicial.

Los excesos, las deficiencias, aumentar tu actividad física y tener un desayuno ideal.

El sedentarismo

Es el tercer factor de muertes a nivel mundial ( puedes leer un poco más en el enlace.

Desayuno ideal

El desayuno ideal es fundamental para comenzar tu dia con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Las opciones que tenemos normalmente son:

  • Nada.
  • Desayuno poco sano con muchos carbohidratos.

Estas opciones hacen que tu nivel de azúcar en sangre sufra subidas y bajadas, por arriba y por debajo de los niveles normales.

Esta situacion provoca la acumulacion de grasa en el area abdominal.

Fotos: Imagen de 5132824 en Pixabay

Por Juan Jose Arroyo

Entrenador personal dedicado a ayudar a las personas a lograr sus objetivos de salud y nutrición. Con 27 años de experiencia en distintas especialidades de entrenamiento y nutrición.