La caminata: buen ejercicio para comenzar
por Juan Jose Arroyo · 20 enero, 2017
La caminata es una actividad excelente para comenzar tu rutina de entrenamiento, para aquellas personas que tienen mucho tiempo sin moverse, aquellas personas que quieren comenzar con su programa de ejercicio ya sea por una dolencia o porque sienten que necesitan comenzar, la caminata es una opción muy recomendable para hacerlo.
Datos de la Organización Mundial de la Salud sobre la actividad física
- La inactividad física es uno de los 10 principales factores de mortalidad a nivel mundial.
- La inactividad física es el principal Factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares cáncer y diabetes.
- Uno de cada cuatro adultos no tiene un suficiente nivel de actividad física.
- Y más del 80% de los adolescentes a nivel mundial no tiene un suficiente nivel de actividad física.
Técnica para una buena caminata
Según la Organización Mundial de la Salud los niveles adecuados de actividad física mejoran:
* El estado cardiorespiratorio y muscular.
* La salud osea y funcional.
* Reduce el riesgo de hipertensión cardiopatías accidentes cerebrovascular diabetes cáncer depresión.
* Y es fundamental para el control de peso.
“Un principiante para que tenga un efecto real de entrenamiento debe comenzar a un 55 – 60 % de su capacidad aerobica máxima”. Ok, traducción, a un ritmo que te exija lo justo como para entrenarte cardiovascularmente pero sin sobrepasarte. Puedes leer mas en running? Ponerse en forma corriendo.
