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Nutrición

Ponle sabor a tu agua de frutas

Si los múltiples beneficios de estar bien hidratados aun no te motivan lo suficiente como para que comiences a tomar el agua necesaria que necesitas en tu día, entonces párate de la silla y busca un vaso de agua!!!!!  y añádele unas frutas!!!.

Estas además de darle un toque de sabor y color sin aportar muchas calorías, convierte tu agua en un refrescante cóctel de vitaminas y minerales. Se convierte en una verdadera agua de frutas.

Porque tomar más agua?

  • El agua ayuda a la digestión de los alimentos.
  • Ayuda a eliminar materiales de desecho.
  • Mantiene la piel más suave, tersa y saludable.
  • Ayuda a desintoxicar y bajar de peso.
  • Previene el estreñimiento.

Por estas y varias causas más deberías aumentar la cantidad de agua que consumes. Por eso te voy a dar unas cuantas ideas para ponerle sabor a tu agua y que sea saludable y nutritivo.

agua de frutas

Agua de frutas receta

Para preparar estos y otros cócteles, la preparación es la misma. Sigue las instrucciones es muy fácil.

  • Picar 4 oz de cada combinación de frutas o hierbas que tu prefieras.
  • Machacarlas con un tenedor o en un mortero.
  • Agregar 8 oz de agua mineral, con o sin gas o agua de coco a las frutas machacadas.
  • Refrigerar en un recipiente cerrado por 2 o 4 horas.
  • Retirar de la nevera, colocar y eliminar la frutas trituradas.
  • Al agua colada, agregar frutas frescas picadas y 8 oz mas de agua natural, con gas,  sin gas o de coco y mezclar.
  • Listo! Servir frió con mucho hielo.

agua de frutas mango

Cuando más tiempo se macere el agua con las frutas machacadas en el refrigerador, más sabor tendrá.

Agregar un chorrito de jugo de limón a todas las aguas ayudará a mantener las frutas mas lindas por más tiempo.

Para los más pequeños, puedes prepara una limonada y agregarle frutas frescas. Pueden disfrutarla así o congelarla en pequeños moldes de hielo y comer como si fueran helados.

Agua de frutas naturales

  • Para preparar un refresco saludable al agua con gas agrégale frambuesas y naranjas.
  • Para una combinación más tropical, al agua de coco agrégale, piña, menta y jengibre. También puede ser melón y pepino o mora azul y coco picado.
  • Para una mezcla más popular y refrescante naranja y limón con agua mineral.
  • Otra combinación Mango, kiwi y fresas.
  • Una combinación muy refrescante es Mango y albahaca.

Anímate a preparar tu agua de forma diferente y ayudar a tu cuerpo a estar más sano.

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