Si los múltiples beneficios de estar bien hidratados aun no te motivan lo suficiente como para que comiences a tomar el agua necesaria que necesitas en tu día, entonces párate de la silla y busca un vaso de agua!!!!! y añádele unas frutas!!!.
Estas además de darle un toque de sabor y color sin aportar muchas calorías, convierte tu agua en un refrescante cóctel de vitaminas y minerales. Se convierte en una verdadera agua de frutas.
Porque tomar más agua?
- El agua ayuda a la digestión de los alimentos.
- Ayuda a eliminar materiales de desecho.
- Mantiene la piel más suave, tersa y saludable.
- Ayuda a desintoxicar y bajar de peso.
- Previene el estreñimiento.
Por estas y varias causas más deberías aumentar la cantidad de agua que consumes. Por eso te voy a dar unas cuantas ideas para ponerle sabor a tu agua y que sea saludable y nutritivo.
Agua de frutas receta
Para preparar estos y otros cócteles, la preparación es la misma. Sigue las instrucciones es muy fácil.
- Picar 4 oz de cada combinación de frutas o hierbas que tu prefieras.
- Machacarlas con un tenedor o en un mortero.
- Agregar 8 oz de agua mineral, con o sin gas o agua de coco a las frutas machacadas.
- Refrigerar en un recipiente cerrado por 2 o 4 horas.
- Retirar de la nevera, colocar y eliminar la frutas trituradas.
- Al agua colada, agregar frutas frescas picadas y 8 oz mas de agua natural, con gas, sin gas o de coco y mezclar.
- Listo! Servir frió con mucho hielo.
Cuando más tiempo se macere el agua con las frutas machacadas en el refrigerador, más sabor tendrá.
Agregar un chorrito de jugo de limón a todas las aguas ayudará a mantener las frutas mas lindas por más tiempo.
Para los más pequeños, puedes prepara una limonada y agregarle frutas frescas. Pueden disfrutarla así o congelarla en pequeños moldes de hielo y comer como si fueran helados.
Agua de frutas naturales
- Para preparar un refresco saludable al agua con gas agrégale frambuesas y naranjas.
- Para una combinación más tropical, al agua de coco agrégale, piña, menta y jengibre. También puede ser melón y pepino o mora azul y coco picado.
- Para una mezcla más popular y refrescante naranja y limón con agua mineral.
- Otra combinación Mango, kiwi y fresas.
- Una combinación muy refrescante es Mango y albahaca.
Anímate a preparar tu agua de forma diferente y ayudar a tu cuerpo a estar más sano.